Wie hat Kate Middleton so viel abgenommen?

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Gewichtsverlust Kate Middleton!

Ein flacher Bauch ist der Traum vieler Menschen, und nicht selten auch der Anlass dafür, eine Diät zu beginnen. Im Laufe der Jahre in der Bauchregion Speck anzusetzen, ist leider allzu weit verbreitet. Und was man sich dann erst mal angefuttert hat, wird man nur mit gewissen Mühen wieder los. Nur von einer schlanken Linie zu träumen, hilft also nicht weiter. Überschüssige Pfunde sind nicht nur lästig, sondern auch ziemlich beharrlich. Trotzdem, wer mit seiner Figur unzufrieden ist, sollte das Problem einfach angehen und nicht länger warten, denn es lässt sich lösen! Die folgenden Tipps zum Abnehmen am Bauch sollen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Viele suchen in Google nach der Frage: Wie hat Kate Middleton so viel abgenommen?

  • Tipp 1: Die ideale Diät finden

Was ist die ideale Diät, um am Bauch abnehmen zu können? Diese Frage wird oft gestellt, aber sie lässt sich nicht eindeutig beantworten. Keine Diät alleine kann letztlich dafür sorgen, dass man gezielt am Bauch abspeckt. Der durch das Fasten ausgelöste Mangel schlägt sich vielmehr überall dort nieder, wo Fettpolster angelegt wurden. Also sowohl in der Bauchgegend als auch an anderen Stellen, wie beispielsweise an den Oberschenkeln. Wählen sollte man also ein Diätprogramm, welches möglichst effektiv die Fettreserven angreift, denn damit lässt sich letztlich auch ein flacher Bauch erreichen.

Besonders geeignet sind hierfür generell solche Diäten, bei denen auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Je nach Diätplan stehen dabei entweder überhaupt keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate auf dem Programm. Für eine moderate Zufuhr an Kalorien, überwiegend durch Proteine, sollte man dennoch sorgen. Dadurch wird nämlich vermieden, dass statt den Fettpolstern verstärkt die Muskeln angegriffen werden, um den Energiebedarf des Körpers trotz der Mangelsituation decken zu können. Wer dies im Hinterkopf behält und dann eine Diät auswählt, die dem eigenen Geschmack entspricht, kann für sich persönlich die optimale Diät finden. Die Auswahl ist dabei riesig, so dass sich für praktisch jeden Geschmack etwas finden lässt.

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  • Tipp 2: Diät um Workout ergänzen

Dieser Punkt ist zugegebenermaßen etwas heikel, da viele übergewichtige Menschen gleichzeitig auch Sportmuffel sind, was somit häufig eine der Ursachen von deren Übergewicht ist. Diesem Schicksal muss man sich allerdings nicht kampflos ergeben! Sport ist als ergänzende Maßnahme zu einem Diätprogramm jedenfalls außerordentlich effektiv, und dies gilt insbesondere auch dann, wenn man ganz gezielt am Bauch abnehmen möchte. Durch entsprechende Bauchübungen lässt sich nämlich gezielt dort die Fettverbrennung anregen und Fett genau dort in Muskelmasse transformieren, wo man sich dies so sehnsüchtig wünscht. Wer es also schafft, sportliche Aktivitäten in sein Programm zu integrieren, hat schneller Erfolg. Diese Chance gilt es zu nutzen, denn es zahlt sich wirklich aus!

Beim begleitenden Workout kommt es hauptsächlich auf zwei Dinge an. Erstens auf das Training genau derjenigen Körperregionen, in denen man Resultate sehen möchte. Wer also regelmäßig seine Bauchmuskeln trainiert, verbrennt dabei Fett und baut gleichzeitig Muskeln auf. Zweitens sollte man auf eine optimale Beeinflussung des Energiehaushalts und Stoffwechsels achten. Längeres Ausdauertraining führt beispielsweise dazu, dass Energiereserven aus den Fettpolstern abgerufen werden, wodurch man das dort eingelagerte Fett über kurz oder lang loswerden kann. Kürzere Extrembelastungen eignen sich hierfür dagegen nicht. Entsprechend sollte man seinen Trainingsplan so zusammenstellen, dass der Sport einen möglichst hohen Beitrag zu leisten vermag. Wie hat Kate Middleton so viel abgenommen? Diese Frage ist nicht mehr offen!

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  • Tipp 3: Viel trinken und Stress reduzieren

Damit das Diätprogramm für Körper und Seele nicht zur Belastung wird, sollte man auf die richtigen Rahmenbedingungen achten und alles dafür tun, um sich das Fasten so angenehm wie nur möglich zu gestalten. Der Flüssigkeitshaushalt des Körpers wird durch eine Diät in Mitleidenschaft gezogen, daher sollte man ganz bewusst viel trinken. Hierfür bieten sich besonders Wasser sowie bestimmte ungesüßte Tees an. Je nach Diätprogramm sind auch Frucht- und Gemüsesäfte erlaubt, zumindest in gewissen Grenzen. Wer täglich mindestens 2,5 Liter Wasser trinkt, tut sich damit einen großen Gefallen.

Stress ist hinsichtlich der Ernährung ein wichtiger, aber leider oftmals unterschätzter, Faktor. Übergewicht wird nicht selten dadurch veranlasst oder wenigstens begünstigt, dass man aufgrund der Zwänge des Alltags erst dann isst, wenn Heißhunger aufkommt. Ist es erst einmal so weit, ist man normalerweise wenig wählerisch bei der Auswahl der Speisen. Dies führt zu einem übermäßigen Konsum von süßen Snacks, Fastfood und Kalorienbomben aller Art. Auch während einer Diät ist Stress tückisch, da er häufig zu Abweichungen und Ausnahmen vom Diätplan führt, die den Erfolg gefährden. Wer es schafft, durch bessere Planung im Vorfeld und Verlauf der Schlankheitskur Stress zu reduzieren, hat wesentlich bessere Erfolgschancen.

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  • Tipp 4: Jojo-Effekt vermeiden

Den Jojo-Effekt kennen viele Abnehmwillige bereits persönlich, und entsprechend gefürchtet ist er auch. Völlig zu Recht, denn die Gefahr, nach einer Diät schnell wieder zuzunehmen, ist erwiesenermaßen sehr hoch. Dieses Problem anzugehen, ist daher für einen durchschlagenden Erfolg sehr wichtig. Gefahr erkannt, Gefahr gebannt, dieser Spruch lässt sich auch hier anwenden! Schließlich handelt es sich hierbei zwar um einen ganz normalen und leicht verständlichen Effekt, aber keineswegs um einen, der zwangsläufig eintritt.

Der Jo-Jo-Effekt lässt sich am effektivsten mit einer Mischung aus Planung und Disziplin bekämpfen. Planung heißt, nicht erst dann etwas zu essen, wenn man bereits Heißhunger verspürt. Die Gefahr, dann etwas kalorienreiches und zu viel davon zu essen, ist ansonsten sehr hoch. Idealerweise verteilt man also relativ viele Mahlzeiten (drei Hauptmahlzeiten und zwei gesunde Snacks zwischendurch) über den Tag, so dass man sich auch bei kalorienarmer Ernährung nie allzu hungrig fühlt. Disziplin bedeutet dann, sich bei seinen Mahlzeiten strikt an den Speiseplan zu halten. Als Grundregel empfiehlt es sich außerdem, mit dem Essen bereits dann aufzuhören, wenn man nicht mehr hungrig ist – also nicht erst dann, wenn man sich satt fühlt. Mehr Info finden Sie hier!

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Ein schlanker Bauch muss kein Traum bleiben. Wer sich an diesen Tipps zum Abnehmen am Bauch orientiert, sollte bereits nach relativ kurzer Zeit erste Erfolge sehen können. Darauf lässt sich dann durch eine Fortsetzung der Diät – und der begleitenden sportlichen Betätigung – aufbauen. Idealerweise geht das Abnehmen anschließend direkt in einen bewusst auf gesunde und ausgewogene Ernährung sowie mehr Bewegung hin ausgerichteten Lebensstil über. So kann man nicht nur dauerhaft schlank bleiben, sondern tut auch langfristig etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Der Umstellungsprozess mag zwar etwas mühsam sein, typischerweise fühlt man sich jedoch anschließend wesentlich besser und zufriedener, so dass es sich wirklich lohnt. Wie hat Kate Middleton so viel abgenommen? Jetzt sind Sie dran!