Verstopfung trotz gesunder Ernährung und Sport

Verstopfung trotz gesunder Ernährung und Sport? 3 Geheimtipps!

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Verstopfung trotz ballaststoffreicher Ernährung?

Schlank sein möchte so gut wie jeder. Wer sich für übergewichtig hält, ist selten glücklich und möchte diesen Zustand daher gerne so schnell wie möglich ändern. Allerdings verlieren viele Leute schon in der Planungsphase einer Diät die Geduld und geben auf. Einer der Gründe dafür ist, dass häufig davon die Rede ist, dass man sich auch sportlich betätigen muss, um sein Ziel zu erreichen. Wer sich für Sport und Fitness nicht begeistern kann, wird dadurch abgeschreckt. Wem es so geht, stellt sich daher die folgende Frage: Schnell abnehmen ohne Sport, geht das überhaupt? Unten werden Sie eine wichtige Quelle wenn wir das Thema “Verstopfung trotz gesunder Ernährung und Sport” betrachten.

Die gute Antwort ist, dass es nicht nur genau den einzig richtigen Weg zum Idealgewicht gibt! Viele Wege können zu diesem Ziel führen und man kann sich daher für denjenigen entscheiden, mit dem man sich am meisten anfreunden kann. Dann ist allerdings, ganz unabhängig von der getroffenen Wahl, eiserne Disziplin gefragt, um sein Ziel tatsächlich zu erreichen. Unter denjenigen Leuten, die sich überhaupt erst dazu durchringen, eine Diät zu beginnen, scheitern im Grunde nur diejenigen, die vor dem Zieleinlauf aufgeben. Welchen Weg man einschlägt, ist dagegen von untergeordneter Bedeutung.

Dass Sport im Zusammenhang mit der Reduktion des Körpergewichtes oftmals zur Sprache kommt, liegt ganz einfach daran, dass im Wesentlichen zwei Faktoren die Gewichtsabnahme bestimmen. Der erste Faktor ist die Energieaufnahme, also die Frage, wie viele Kalorien man dem Körper täglich mit der Nahrung zuführt. Der zweite Faktor ist der Energieverbrauch, und es leuchtet unmittelbar ein, dass man durch sportliche Aktivitäten Energie verbraucht. Letztlich kommt es aber wirklich nur darauf an, ein gesundes Verhältnis dieser beiden Stellgrößen herzustellen. Das heißt auch, dass es möglich ist, sein Gewicht ohne Sport reduzieren zu können. Wie schnell man das erreichen kann, hängt in erster Linie vom gewählten Ernährungsplan ab. Viele suchen in Google nach “keine Gewichtsabnahme trotz Sport und Kalorienzählen“. Lesen Sie unten wie Sie das Problem losen können.

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Verstopfung durch gesunde Ernährung: Hinweis!

Man sollte sich dabei darüber im Klaren sein, dass es für den Körper belastend ist, schnell abnehmen zu wollen. Wer ausreichend Zeit zur Verfügung hat und nicht unter dem Druck steht, schnell viel Gewicht verlieren zu müssen, ist daher besser beraten, es langsam anzugehen und seinem Körper mehr Zeit für die Umstellung der Ernährung zu geben. Dies erleichtert es auch, sich mental auf die reduzierte Kalorienzufuhr einzustellen, so dass man dadurch die Chance erhöht, dass man auf Dauer motiviert bleibt. Motivation ist bei der Gewichtsabnahme nämlich von entscheidender Bedeutung, da man im Verlauf eines Diätprogramms normalerweise zwangsläufig früher oder später den Punkt erreicht, aufgeben zu wollen. Diesen Punkt kann man jedoch erfolgreich überwinden.

Natürlich gibt es aber auch Fälle, in denen schnelles Abnehmen tatsächlich wünschenswert oder sogar erforderlich ist. Dies kann dadurch gelingen, dass man die Energiezufuhr drastisch einschränkt und den Körper so dazu zwingt, schnell seine Reserven anzugreifen. Dabei sollte man sich unbedingt an einen erprobten Plan halten, da eine schnelle Gewichtsabnahme nicht ohne Risiken ist. Im Zeiten der mangelhaften Nahrungszufuhr werden nämlich zunächst die leicht verwertbaren Reserven aufgezehrt, an die ungeliebten Fettpolster geht es erst in einer späteren Phase. Daher ist es wichtig, während der Diät nach Möglichkeit Strapazen und Stress zu vermeiden. So kann man eine körperliche und seelische Überforderung vermeiden.

Eine Blitzdiät eignet sich dann besonders gut, wenn man nur relativ wenige überschüssige Pfunde loswerden möchte und wenn man dafür ein konkretes, eng gestecktes zeitliches Ziel vor Augen hat. Das klassische Beispiel hierfür ist, dass man zu einer Veranstaltung eingeladen wurde und dabei ein bestimmtes Kleidungsstück tragen möchte, das schon längere Zeit nicht mehr so recht passen mag. Hier wirken mehrere Faktoren zusammen, die dafür sorgen können, dass man eine solche Blitzdiät erfolgreich durchzieht. Erstens ist man sehr motiviert, da man ein klares Ziel vor Augen hat. Zweitens wirkt das, was man sich vorgenommen hat, relativ überschaubar. Und drittens winkt unmittelbar eine Belohnung, wenn man es geschafft hat.

Findet man sich in dieser Situation wieder und hat man den Vorsatz gefasst, eine schnelle Diät durchzuziehen, sollte man sich sofort an die Planung machen, um so schnell wie möglich loslegen zu können. Gerade bei Plänen, die nur auf wenige Wochen angelegt sind, machen einige Tage mehr oder weniger einen großen Unterschied. Den Startschuss nicht länger vor sich her zuschieben, ist daher für den Erfolg ganz entscheidend. Auf eine gründliche Planung und auf die sorgfältige Zusammenstellung eines Ernährungsplans sollte man trotzdem nicht verzichten. Hierzu kann man im Internet zahlreiche Anleitungen und Hilfestellungen finden, von denen man Gebrauch machen sollte.

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Ideal ist eine Ernährung, bei der man ein angenehmes Gefühl der Sättigung erreicht, ohne allzu viele Kalorien aufzunehmen. Der erste Punkt wird leider oft übersehen und führt nicht selten zum vorzeitigen Abbruch von Diäten. Wer sich nicht satt fühlt, leidet darunter, und dann beginnt das Essen, die eigenen Gedanken von morgens bis abends zu dominieren. Diese Gefahr sollte man so gut wie möglich umschiffen. Hilfreich ist es auch, wenn man beschäftigt ist, ohne jedoch Stress ausgesetzt zu sein. So ist man abgelenkt, ohne gleichzeitig das Gefühl der Überforderung zu haben. Sehr wichtig ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wasser kann man beispielsweise nach Belieben trinken, da es keine Kalorien enthält, und davon sollte man unbedingt rege Gebrauch machen.

Da heutzutage so viele erprobte Diätprogramme zur Auswahl stehen, findet sich darunter mit hoher Wahrscheinlichkeit auch eines, welches dem persönlichen Geschmack entspricht. Die Notwendigkeit, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ist herausfordernd genug. Wer es sich darüber hinaus noch zumutet, Dinge zu essen, die sonst nie auf dem Speiseplan stehen, überfordert sich damit im Zweifelsfall. Dies ist weder notwendig noch zu empfehlen. Wie schon gesagt, letztlich kommt es vor allem auf die zugeführte Energie an, nicht so sehr darauf, in welcher Form oder über welche Nahrungsmittel dies erfolgt. Hier kann man es sich wirklich unnötig schwer machen, oder sich das Leben deutlich erleichtern.

Schnell abnehmen ohne Sport muss also kein Traum bleiben, viele andere Leute haben es auch schon geschafft! Wer die nötige Motivation mitbringt sowie die Disziplin, sich an den zu Beginn der Blitzdiät aufgestellten Ernährungsplan zu halten, wird sein Ziel erreichen und kann sich dann schon in kurzer Zeit an einer schlanken Linie freuen. Auf dem Weg dorthin heißt es dann, sich von den überschüssigen Pfunden der Reihe nach zu verabschieden. Ohne sich dafür besonders verausgaben zu müssen, wohlgemerkt. So gesehen haben Sie nun ein wichtige Quelle wenn wir das Thema “Verstopfung trotz gesunder Ernährung und Sport” betrachten.