Schwabbelbauch nach Schwangerschaft

Schwabbelbauch nach Schwangerschaft:
In 120 Tagen zum flachen Bauch!

Schwabbelbauch nach Schwangerschaft


Hängebauchnach Schwangerschaft: Abnehmen Tipps!

So Ladys, wir kennen das besonders gut: wenn es eine Problemzone an unserem Körper gibt, der wir unsere Aufmerksamkeit besonders widmen und widmen werden, dann ist es der Oberschenkel. Also habe ich meine Sporttasche aus dem Abstellraum geholt und meine Sorgen einem jungen und sehr sympathischen Fitnesstrainer zum Weihnachten geschenkt.

Alles halb so wild – meinte mein charmanter Trainer – Abnehmen an den Oberschenkel ist einfacher als der Weibliche Anteil der Weltbevölkerung denke. Man (Frau) bekomme die Falten und Unebenheiten an den Oberschenkel schnell weg und bringt die Hüften in eine wunderbare Form, so dass selbst Bar Rafaeli diese Oberschenkeln beneiden würde.

Und denken Sie daran – setzte noch einen drauf mit jeder Sekunde noch attraktiver werdender Trainer – wenn die drei- oder mehrfachen Muttis wie Klum oder Jolie es hinkriegen, die besten Formen auch im zarten Alter (30+ ) zu bewahren, warum müssen Sie das nicht? Die super Prominenten verfügen mit dem Arbeitsdruck und Kindersorgen bestimmt nicht über benötigter Zeit, um stundenlang und tagtäglich auf den Geräten zu schwitzen, oder? Und somit lieferte er mir die besten Abnehmen Tipps zum Thema schlaffe Haut am Bauch nach Schwangerschaft.

bauch nach der geburt bilder

Dicker Bauch nach Geburt

Bekanntlich, Übung macht Meister, also geht es für das Abnehmen an den Oberschenkel auch genauso: Übung und System.

Zum Anfang wiederholen Sie bitte 8 bis 12 Bewegungen pro Satz, dann erhöhen wir die Zahl der Wiederholungen möglichst bis 30 pro Satz. Maximal! Denken Sie daran, dass wir keine Mega-Muskeln am Oberschenkel wie bei Arnold Schwarzenegger schaffen möchten, das wäre doch übel. Im Folgenden die Übungen von meinem Meister, die es mir wieder ermöglicht haben, ein außen planmäßiges Shopping für meine neue Größe zu machen.

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Übung número uno, die Sie auch im Home office treiben können: legen Sie sich auf die Seite hin, ein Bein gestreckt, das andere im Knie gebeugt. Heben Sie das gestreckte Bein hoch, somit ein 45°-60°- Winkel entsteht. Beim Hochheben einatmen, beim Unterheben aufatmen. Ihr Kopf bleibt dabei schön auf dem Boden.

Übung número dos ist für die Muskeln am Po: bitte sich aufs Knie stellen, die beiden Ellbogen parallel zu Schulterbreite, Ihr darf sich Kreuz nicht bewegen. Strecken Sie ein Bein und heben Sie es parallel zum Boden hoch. Bein nach oben – einatmen, Bein nach unten – aufatmen.

Übung número tres ist gut für die hinteren Muskeln an den Oberschenkel geeignet: setzten Sie sich hin, den rechten Fuß hinter dem Schenkel des linken Beines ziehen und den Ellbogen vom Gegenüber auf das Knie legen. Danach versuchen Sie es bitte das gestreckte Bein ein wenig zu beugen, soweit es geht. Dann wechseln Sie Ihre Pose in Gegenrichtung und wiederholen Sie Ihre Sätze von vorn.

Machen Sie diese Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio – ganz gleich. Hauptsache Sie haben genügend Motivation oder einen guten Motivator in Ihrer Nähe. Denken Sie auch daran, dass Sie auch andere Körperteile trainieren und die oben genannten Übungen sich sehr gut für Zwischendurch eignen.

Habe ich die besten Tipps zum Abnehmen an Oberschenkel somit geliefert. Weiß ich nicht so genau, aber, irgendwie fühlte ich mich nach diesen Übungen dazu gezwungen, mir schnellst möglich eine enge Hose und einen Mini-Rock zu kaufen. Und von Anstrengung gab es dabei keine Rede! Schwabble Bauch nach Schwangerschaft kann in 120 Tagen weg sein.