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  • Wie Kann Ich Gesund Abnehmen? Am Besten Mit Vernunft!

Viele, vor allem Frauen, haben spätestens im Frühjahr dieselben plagen: „Wie kann ich gesund abnehmen?“ Dabei geht es nicht nur um das Abnehmen selber, sondern um ein gesundes abnehmen und gesundes abnehmen. Eins von vorne rein schlicht weg, die gesündeste Abnehmmethode ist das gesund abnehmen durch Sport und durch ein gesundes Essen. Also man sollte schon beides kombinieren. Mit Sport ist natürlich kein Extremsport gemeint, es reicht auch wenn man einfach nur eine halbe Stunde lang im Park spazieren geht. Was zählt ist Bewegung! Sie dürfen das Buch Die Top 101 Lebensmittel Die Das Altern Bekämpfen PDF nicht vergessen.

Je extremer man etwas von vorne herein angeht, desto schneller verliert man die Motivation an der Sache und man wird schnell entmutigt. Denn der Mensch ist darauf fixiert bei einem schnellen Start auch schnelle Ergebnisse zu sehen. Das Gleiche gilt natürlich auch für die Ernährung. Stark Kalorienarme Diäten können durch den auf einmal kommenden Nährstoff und Vitaminmangel zu einer Unterversorgung dieser Stoffe im Körper führen.

Wann verbrennt der Körper am meisten Fett?

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  • Wie kann man nun also die Frage „ Wie kann ich gesund abnehmen?“ am sinnvollsten beantworten?

Die Antwort liegt im Körper und im „inneren Hundeschwein“. Der Körper braucht nun mal Energie und speichert dabei überschüssige Energie als Fett. Das bedeutet, wenn man mehr isst als man es sollte, kann dies zu übergewicht führen. Deswegen ist es wichtig eine effektive Methode zu entwickeln und durch gesunde Ernährung abnehmen zu erleichtern. Man kann erst mal, wie schon oben erwähnt, mit kleinen Übungen oder mit einem Spaziergang im Park anfangen. Das muss sich nicht zu einer Qual entwickeln, dabei kann man gemütlich Musik hören oder auch einfach nur die Geräusche der Natur genießen.

Dann ist da natürlich noch die Sache mit gesundes essen. Ein schönes deutsches Sprichwort besagt bekanntermaßen „Man ist was man isst“. So unrecht hat dieses Sprichwort nicht. Ernährt man sich beispielsweise ausschließlich ungesund, dann ist es auch meist so das der Körper ungesund ist. Denn Fast Food hat nicht gerade die besten Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Bei einer gesunden Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und vor allem Jahreszeitgerechten Ernährung, ist man schon auf der richtigen Seite.

  • Haben Sie schon mal beim Einkaufen auf die Kalorienanzahl geschaut?

Jeder Lebensmittelhersteller ist dazu verpflichtet, auf seinen Verpackungen die Kalorienanzahl anzugeben. Eine gesunde Frau nimmt ungefähr 1500 kcal am Tag zu sich, bei Männern liegt der Schnitt bei ungefähr 2000-2500 kcal. Das sind Normwerte, die bei Überschreitung zu Übergewicht führen kann. Es ist sehr sinnvoll sich teilweise an diese kcal zu halten. Aber auf keinen Fall sollte man eine radikale Diät angehen, das heißt eine auf einmal eintreffende, schnelle und „ungesunde“ Diät. Schließlich will man das Gewicht halten und nicht einem Jahr das doppelte Zunehmen (Jo-Jo Effekt). Nehmen sie Beispielswiese fettarme Milch statt Vollmilch und viel zeit für einen guten Frühstück mit frischen Tomaten und Gurken. Es ist also wichtig in Maßen zu essen und sich zu bewegen.

Meist werden Stichtage gesetzt, bis der man abnehmen will. Das ist nicht mal so schlecht, denn das kann den Ehrgeiz anheben und die Motivation stärken. Natürlich ist gesund abnehmen durch Sport und gesundes Essen wichtig, jedoch ist es im Endeffekt der Ehrgeiz das höchste Priorität hat.

Effektiv Fett verbrennen

Eine andere Sache ist auch die Essgewohnheit, also die Art wie man isst. Manche Menschen essen vielleicht die richtige Menge, aber nicht auf die richtige Art und Weise. Langsam und genießend sollte man Gerichte zu sich nehmen und nicht wie bei Heißhungerattacken alles reinhauen. Das ist nicht die richtige Art um Gewicht zu verlieren. Nicht dreimal am Tag sondern fünfmal am Tag sollte man etwas zu sich nehmen. Diese Mahlzeiten müssen vor allem kleine Mahlzeiten zwischendurch enthalten und viel frisches Obst und Gemüse. Eine kleine Mahlzeit ist dabei nicht unbedingt ein Schokokuchen oder Vanillepudding mit ultra Kalorien gemeint, sondern auch dabei handelt es sich nur um Grünes.

Um zu der Frage „Wie kann ich gesund abnehmen?“ wieder zurück zu kommen, gesund abnehmen durch Sport und gesundes essen sollten Ihren Lebensstil prägen. Es sollte sich nicht nur für einen bestimmten Zeitraum beschränken, sondern man sollte eine gesunde Ernährung schon als Lebensphilosophie aneignen. Auch ausreichliche Bewegung, vor allem für Büromuffel ist das A und O für eine gesunde Diät. Dabei ist kein Kilometer laufen auf einem Laufband gemeint, sondern einfache Übungen wie Aerobic, schwimmen, rad fahren oder auch nur im Wald oder Park spazieren gehen.