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Mike Geary Kritik- Low Carb Ernährungsplan

  • Die Problematik Der Kohlenhydrate

Es gibt viele Mythen, die um die sogenannte Low Carb Diät in die Welt gebracht werden: mal sei diese Diät orientierungslos, mal seien die Diät Rezepte von inkompetenten Wissenschaftler freilich erfunden worden, mal stelle der Low Carb Ernährungsplan überhaupt keinen Nutzen für die Gesundheit dar. Die Kritiker, Skeptiker und Pessimisten werden immer einen oder anderen Grund dafür finden, um die eigenen Misserfolge zu rechtfertigen. Sicher ist, dass die Low Carb Diät mehreren Tausenden Menschen weltweit bereits nicht allein dabei geholfen hatte, die Gewichtsreduktion zu schaffen, sondern ein allgemeines Wohlbefinden und Lebensniveau zu steigern.

  • Worum geht es bei Low Carb Diät?

Im Prinzip darum, dass man in seinen Ernährungsplan die Lebensmittel mit niedrigerem Gehalt an Kohlenhydrate annehme. Diese Diät gilt vor allem für die Menschen mit Übergewicht, mit Atmungsproblemen bzw. Beschwerden und auch für diejenigen, die die Anfangsphase des Zunehmens erleben. Für Aktivsportler und/oder beispielsweise für die Bodybuilder ist die Low Carb Diät eher wenig geeignet, so gut wie gar nicht.

Man unterscheidet zwischen einfachen und komplizierten Kohlenhydraten. Die einfachen, bei denen der meist bekannte Zucker ist, sind die, die man zu vermeiden habe. Fast um jeden Preis, denn ein vollkommener Ausschluss der Mono-Kohlenhydrate ist durch Diät Tipps nicht vorgesehen. Es geht um die Annahmereduzierung der einfachen Kohlenhydrate und diese soll ausschließlich stufenweise erfolgen bzw. Durchgeführt werden.

Die Kohlenhydrate werden nicht völlig verboten, deren Gehalt wird minimiert und die Menge wird individuell definiert bzw. Festgelegt. Auch geschmacksmäßig findet weniger Umbruch statt. Es werden nur die anderen Lebensmittelgruppen angeboten und vorgeschlagen, die niedrigeren Kohlenhydratengehalt vorweisen können.

  • Folgende Lebensmittel weisen den niedrigeren Gehalt der Kohlenhydrate vor:

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  • Eier,
  • Blattsalat,
  • Spinat,
  • Grün,
  • Gurken,
  • Rotkohl / Blumenkohl,
  • Paprika,
  • Brokkoli,
  • Sauerampfer,
  • Erdbeeren,
  • Heidelbeeren,
  • Brombeeren,
  • Wassermelone,
  • Weizen.

Wie man sieht, sei die Auswahl relativ vielfältig und reichlich. Geht es um Gewichtsreduktion, wäre für Abnehmwilligen kein großer Hindernis die fetthaltigen Produkte zu ersetzten und die Kohlenhydrate entweder alle auf einmal, oder halt nach und nach, aber aus der Ration doch auszuschließen.

Ein Low Carb Ernährungsplan sieht auch nicht vor, dass die Abnehmwilligen sich hungern und/oder fasten müssen. Zudem beim Fasten ist bekanntlich einiges doch erlaubt, also sollte man nicht wie in Steinzeiten zu Werke gehen und sich selbst verhungern lassen, sondern einfach von den Komponenten, die gesunder sind, mehr verzehren.

  • Low Carb Ernährungsplan: die Diät Tipps

Die Anzahl der Mahlzeiten am Anfang von Low Carb Ernährungsplan ist unbegrenzt, allerdings sind die Pausen in Höhe von mindestens 4 bis maximal 5 Stunden sehr zu empfehlen. Die bestimmten Mengen sehen die Diät Rezepte auch nicht vor, man kann sich mit oben dargestellten Produkten unlimitiert ernähren und nach Belieben kombinieren. Allerdings sind die Zwischenmahlzeiten auszuschließen oder mit den Lebensmitteln auffüllen, die reichlich Vitamin C enthalten.

Das wäre einer der Diät Tipps: z. B. Die Orangen und/oder frisch gepresster Orangensaft für Zwischendurch sind eine optimale Lösung bei einer Low Carb Diät, denn Vitamin C stärkt das Immunsystem, erhöht das Wohlbefinden des Körpers, liefert ausreichend Energie an. Es ist auch der Sinn und Zweck jedes Ernährungsplans, auch von Low Carb Ernährungsplan, dass nicht allein die Gewichtsreduktion erreicht werden muss, sondern der allgemein Zustand des Abnehmwilligen sollte sich kontinuierlich verbessern. Man soll sich nach der Diät fit und wohl fühlen, das gewisse Erleichterungsgefühl soll her, man muss mit Energie voll aufgeladen werden, um sein Leben bis zum letzte Tropfen auszutrinken. So wird der Low Carb Ernährungsplan viel-viel Freude und Spaß zubereiten, die abnehmwillige Person wird durch Diät glücklich und das, bekanntlich, führt ebenso zu einer gewaltigen Fettverbrennung.

Mike Geary Buch – Low Carb Ernährungsplan: die Diät Rezepte

Für Frühstück: 1-2 gekochte Eier, 1-2 Scheiben Vollkornbrot, dazu Gurke, fettarmer Käse, Paprika und Naturjoghurt mit frischen Erdbeeren oder Brombeeren. Schwarzer Tee mit 1 Scheibe Zitrone und ohne Zucker ist erlaubt. Getrunken wird das lauwarme oder Auftauwasser, kleine Schlucke, bis zu 3 Liter pro Tag sind erlaubt, mindestens 1,5 Liter wünschenswert.

Der Mittagstisch besteht aus Fisch mit gekochtem Reis. Dazu ein Salat, bestehend aus Gurken, Paprika, Tomaten, Salatblätter, grünen Oliven und Fisch. Alternativ kann ein Blumenkohlsalat mit Eier, Paprika und Salatblätter zubereitet werden. Als Füllung dient Olivenöl. 1-2 Scheiben Schwarzbrot. Grüner Tee, Wasser, 1 Orange. Zum Abendessen entweder Naturjoghurt oder fettarme Milch mit Erdbeeren. Schlimmstenfalls können Sie sich ein wenig Schlagsahne mit vielen Heidelbeeren erlauben.

Viel Erfolg beim Die Top 101 Der Lebensmittel Die Das Altern Bekämpfen Buch