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  • Gesund Und Erfolgreich Abnehmen – Die Tipps

Laut herrschender Meinung erfolgt eine Gewichtsabnahme meistens mit einem Diätplan zum Abnehmen, was grundsätzlich auch richtig sei, denn die Ordnung bei Ernährung und insbesondere bei Ernährungsumstellung trägt dem gesunden Abnehmen enorm bei. Die Problematik einer oder anderer Diät liege versteckt sich gerade darin, dass die Gewichtsabnahme pur als Ziel gesetzt wird und dieses Ziel werde mit allen Mitteln erreicht.

Falsch, sagen sowohl die Mediziner und Ernährungswissenschaftler, als auch die Sportler und Psychologen. Wenn man gesund und erfolgreich abnehmen will, dann müssten die anderen Ziele priorisiert werden. Gesund und erfolgreich abnehmen bedeutet nicht weniger, dass man sein Leben ändern würde und definitiv ändern muss.

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Die Mahlzeiten, die Schlafzeiten, die Sportzeiten, die Arbeitszeiten – es ändert sich alles, denn alles sich ändern muss. Man steht bei Gewichtsabnahme vor echten Herausforderungen und diese sind nur zu überwältigen, wenn man darauf gefasst wird. Und wenn die Abnehmwilligen für das Erreichen dieses Ziels rein theoretisch viele Spezialisten engagieren müssten, geht es in der Praxis meistens ohne. Ohne jegliche Hilfe von Ärzten und Trainern. Ob das vernünftig ist, streiten sich die Experten.

Eins ist gewiss: man kommt für gesund Abnehmen um eine Ernährungsumstellung nicht herum. Die bedeutet aber nicht selten einen gewissen Stressfaktor für den eigenen Körper. Diese Gefahr tritt insbesondere dann auf, wenn man von heute auf morgen, oder auch von gestern auf vorgestern abnehmen will. Dabei hat derartige Vorgehensweise mit gesund und erfolgreich Abnehmen eher wenig zu tun. Denn auch auf Stressfaktoren können manche Organismen mit zusätzlicher „Herstellung der Fette“ reagieren – eine bestimmte Art der Schutzmaßnahmen unseres Körpers.

Also müsste der Diätplan zum Abnehmen zumindest vernünftig ausgearbeitet werden. Mit Hilfe eines Experten wäre es vielleicht besser, auch wenn manch einer auch ohne hinkriegen will. Besonders ratsam wäre ein Besuch beim Hausarzt in Fall der schnellen Gewichtsabnahme: Hausarzt registriert und protokolliert alle relevanten Daten und Änderungen des Organismus. Auch um die schlecht erkennbaren Gefahren zu vermeiden, müsste die Hilfe des Arztes in Anspruch genommen werden, denn die Gewichtsabnahme ist nicht unbedingt gesund.

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Den letzten Studien zufolge müssen die Fettablagerungen am Körper nicht automatisch als Krankheit wahrgenommen werden, denn es gibt auch unterschiedliche Fette, z. B. Die, die Energie speichern und im Nachhinein liefern. Es gibt auch solche Fette, die die Entzündungen vorbeugen, Herz und Knochen schützen und gar die Furchtbarkeit fördern. Man kann nicht pauschal sagen, Fett sei unser Feind. Ganz im Gegenteil, es gibt auch andere Funktionen bei Fetten, als nur in Rolle des böswilligen Fetts aufzutreten. Den Unterschied machen die Verlagerungszonen aus. Somit definiert man zumindest die Problemzonen, die sozusagen unter Gewichtsabnahme am ehesten leiden müssen.

Das gesunde Abnehmen ist in erster Linie mit dem Wechsel des Lebensstils zu verbinden: fängt man sich mehr zu bewegen, zu laufen, zu tanzen, und wie auch immer – verteilen sich die fette im Körper komplett anders. Ein vernünftiger Diätplan zum Abnehmen spielt dabei die erste Geige, denn verhungern darf man nicht. Die Anzahl der Vitaminen und Mineralstoffen sollte erhöht werden, die Rolle der Fette soll sich aber ändern: statt Fettverlagerungen sollen die Energiereservoire entstehen, die wir später dann in Anspruch nehmen könnten.

Die Gesund-Abnehmen-Ernährungsumstellung fängt bei Verkleinerung der Essensmengen an: lieber weniger pro Mahlzeit zu sich nehmen, als sich vollstopfen. Ein wenig Hunger muss und darf man nach dem Essen haben, so raten die Wissenschaftler. Und wenn der Hunger den Abnehmwilligen doch überwältig, dann helfen die Bananen, Mango und Grapefruit 10000 Mal besser als alle möglichen Abnehmpillen.

Gesund und erfolgreich Abnehmen heißt nicht automatisch: man muss viel Trinken, man muss ohne Ende trinken. Trinken ist empfohlen, besonders Wasser ist sehr ratsam. Allerdings sollte man damit nicht übertreiben, denn außer Wasser und Flüssigkeit müssen auch die anderen Stoffe (wie Ballaststoffe) angenommen werden.

Einen perfekten Diätplan zum Abnehmen haben die Wissenschaftler dennoch nicht entdeckt, denn es gilt die Regelung der Individualität: jede Gewichtsabnahme solle dem konkreten Körper zugeschnitten worden sein. Ein idealer Diätplan zum Abnehmen enthält auf jedem Fall:

Mindestens 3 Hauptmahlzeiten pro Tag. Viele Vitamine in Form von Säften und Früchten. Frühstück muss reichlich sein, viel Eiweiß und Milch. Mittagstisch soll möglichst heiß werden. Eine Suppe passt idealerweise zu den gekochten Kartoffeln. Ohne Salz versteht sich.Die Pausen in Höhe von 5 Minuten sind im Büros Pflicht, wenn man das nicht tut, dann helfen auch die Geräte der Fitnessstudios nicht mehr weiter. Auch lesen Sie das Buch Die Fett Verbrennungs Küche Von Mike Geary.