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Gesund Ernähren Und Abnehmen – Worin Liegt Das Geheimnis?

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Eine ausgewogene Ernährung und eine schlanke Figur gehören zusammen. In den meisten Fällen handelt es sich dabei schlicht um zwei Seiten derselben Medaille, um Ursache und Wirkung. Das hat sich mittlerweile herumgesprochen und ist allgemein bekannt, somit ist es kein Geheimnis mehr. Wer sich gesund ernähren und abnehmen möchte, steht allerdings vor der Frage, wie dies zu schaffen ist. Und genau das ist für viele Menschen immer noch ein Buch mit sieben Siegeln.

  • Geheimnis 1: Es gibt keine Wundermittel, um dauerhaft schlank zu bleiben

Im Rahmen einer Diät greifen viele Menschen auf Abnehmpillen zurück, um schnell viel Gewicht verlieren zu können. Das ist für einen überschaubaren Zeitraum völlig in Ordnung und kann dabei helfen, schneller ans Ziel zu kommen. Dies gilt zumindest für gesunde Menschen; weniger robuste Naturen sollten unbedingt von Anfang an auf eine schonendere Diät setzen. Vor dem Beginn einer Diät seinen Arzt zu konsultieren, ist auf jeden Fall sehr zu empfehlen. Haben Sie das Buch Die Fett Verbrennungs Küche Mike Geary gesehen?

Allerdings hat es mit gesunder und ausgewogener Ernährung auf lange Sicht wenig zu tun, Diätpillen zu schlucken. Wer also erst mal sein Idealgewicht erreicht hat, egal auf welchem Weg, sollte seine Ernährung auf jeden Fall dauerhaft umstellen. Dazu später mehr. Hier sollte man sich keinen Illusionen hingeben und nicht auf vermeintliche Wundermittel hoffen. Dies weckt nur falsche Erwartungen, die dann später bitter enttäuscht werden.

Wer gesund abnehmen möchte, kann sich dabei von einem Coach helfen lassen. Eine solche Beratung und Begleitung bietet sich besonders für Menschen an, die Zweifel an ihrer Motivation oder Disziplin haben. Coaching kann dabei helfen, motiviert und konzentriert bei der Sache zu bleiben. Ein guter Coach verfügt über ein breites Wissen und kann daher eine maßgeschneiderte Diät zusammenstellen.

  • Geheimnis 2: Wer schlank bleiben möchte, darf dieses Ziel nie aus den Augen verlieren

Die Diät ist erfolgreich abgeschlossen, die Schlacht ist geschlagen? Kaum, denn eine erfolgreiche Diät ist erst der Anfang! Also, erst gesund abnehmen, dann auf Dauer gesund leben. Um das einmal erreichte Gewicht langfristig halten zu können, kommt es wie gesagt auf langfristige Maßnahmen an, vor allem auf eine gesunde Ernährung und auf sportliche Betätigung. Wer das Ziel, schlank zu sein, einmal aus den Augen verliert, sammelt in den meisten Fällen schnell ungeliebte Pfunde an.

Es gilt also, das Ziel stets im Hinterkopf zu behalten. Außerdem sollte man seine Gewohnheiten überdenken und sich von denjenigen lösen, die zu einer ungesunden Ernährung führen. Dazu gehört beispielsweise, unterwegs plötzlich Hunger zu bekommen und dann auf das nächstbeste Fast Food zurückzugreifen. Viel besser ist es, sich auf solche Situationen vorzubereiten und einen gesunden Snack im Gepäck zu haben. Ebenso sollte man Sport in seinen Tagesablauf integrieren, denn regelmäßige sportliche Betätigung hilft dabei, überzählige Kalorien loszuwerden.

Auch nach Abschluss der Diät kann ein Coach hilfreich sein, mit dem man regelmäßig sein Gewicht kontrolliert und Maßnahmen bespricht, um es halten zu können. Für sich selbst Ausreden zu finden, fällt eben viel leichter, als diese einem Coach gegenüber stichhaltig zu begründen. Mit dem Abnehmen ist dies im Grunde genau wie beim Sport, mit dem richtigen Trainer kann man viel besser an sich arbeiten.

  • Geheimnis 3: Gesunde Ernährung bedeutet ausgewogene Ernährung

Nicht alles, was schlank macht, ist auch gesund. Der Körper benötigt eine breite Vielfalt an Nährstoffen, und ein Mangel wirkt sich in vielen Fällen negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Daher ist es vor allem wichtig, sich nicht zu einseitig zu ernähren. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn ein Speiseplan radikal den Verzicht auf bestimmte Gruppen von Nahrungsmitteln vorsieht.

Genau wie Diätpillen kann dies kurzfristig hilfreich zum Abnehmen und vertretbar für die Gesundheit sein. Sobald es aber darum geht, dauerhaft schlank zu bleiben, haben radikale Lösungen keine Berechtigung mehr. Hier geht es vielmehr um Balance. Außerdem geht es darum, die Kalorienzufuhr langfristig auf ein bestimmtes Maß zu senken.

Diese Ratschläge zu beherzigen, fällt im Alltag oft nicht leicht. Wer sich gesund ernähren und abnehmen möchte, benötigt nämlich ein ziemlich hohes Maß an Selbstbeherrschung. Ansonsten verfällt man allzu schnell wieder in alte, ungesunde Gewohnheiten, und baut so relativ schnell wieder Gewicht auf. Vielen Menschen geht es tatsächlich so, dass sie nach einer erfolgreichen Diät innerhalb von kurzer Zeit wieder zunehmen. Dies sollte man als Mahnung im Hinterkopf behalten, ansonsten wird man wieder und wieder auf Abnehmpillen zurückgreifen müssen.

Trotzdem darf ab und zu auch mal gesündigt werden, denn das Ziel ist letztlich, sich wohlzufühlen. Wer ab und zu gerne mal einen Burger oder Torte isst, kann diesen Gelüsten von Zeit zu Zeit nachgeben. Wichtig ist aber, sich im Großen und Ganzen an seinen Diätplan zu halten. Wer sich ständig Ausnahmen genehmigt, macht diese letztlich zur Regel. Dies gilt es zu vermeiden.