Buch Die Fett Verbrennungs Küche Von Mike Geary

Buch Die Fett Verbrennungs Küche Von Mike Geary:
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  • Gesund Abnehmen Ernährungsumstellung – Das Kinderspiel.

Um zu einem Idealgewicht zu finden oder zurückzufinden, müsste einen „gesund Abnehmen Ernährungsplan“ erstellen und strikt darauf achten, dass man gesund abnehmen mit Ernährungsumstellung vernünftig durchziehe.

Eine der besten Methoden für eine effektive Gewichtsreduktion und um gesund abzunehmen ist die Ernährungsumstellung auf die fettarmen Lebensmittel. Die „Gesund Abnehmen Ernährungsumstellung“ ist relativ einfach zu verwirklichen, denn es gibt nicht allzu viele Lebensmittel, mit hohem Fettgehalt. Im Vergleich zu den fettarmen Produkten, versteht sich.

Hier ein kleines Verzeichnis der Lebensmittel mit hohem Fettgehalt:

  • Butter,
  • Öle,
  • Margarine,
  • Speck,
  • Fleisch mit Fett / Speck,
  • einige Milcherzeugnisse (sauere Sahne, Schmand, Schlagsahne, Speisequark mit 25% und mehr Fettgehalt),
  • diverse Eissorten,
  • Lebensmittel aus Sandmasse,
  • Saucen,

Buch Die Fett Verbrennungs Küche Von Mike Geary

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Die „Gesund Abnehmen Ernährungsumstellung“ fordert von niemandem auf von heute auf morgen komplett, radikal und kompromisslos auf alle Lebensmittel aus diesem Verzeichnis zu verzichten. Allerdings sollte man den Verzehr dieser Lebensmittelgruppe erheblich reduzieren, um Idealgewicht zu bekommen. Eine allmähliche Ernährungsumstellung ist dabei der beste Weg. Lesen Sie weiter um mehrere Informationen zum Thema “Die Fett Verbrennungs Küche Erfahrung” zu haben.

  • Welche Lebensmittel enthalten weniger bis wenig Fette?

Da hat man große Auswahl an Produkten, die alternativ verzehrt dürften:

  1. Rindfleisch,
  2. Filetstücke aus anderen Fleischsorten,
  3. Pute, Hähnchen, Geflügel allgemein,
  4. Fisch (nicht paniert),
  5. Speisequark (Magerstufe),
  6. Fettarme Milch (1,5% beispielsweise),
  7. Vollkorn-, Roggen- oder Schwarzbrot,
  8. Batate,
  9. Eier,
  10. Honig,
  11. Diverse Marmeladen mit wenig Zucker,
  12. Obst,
  13. Gemüse

Mike Geary Buch

Gesund abnehmen Ernährungsumstellung: statische Methode

Esse man mehr fettarme Produkte, wird der Bedarf an fettreichen Lebensmitteln somit bedeckt. Das Gemüse sei dafür am besten geeignet, denn gerade das Gemüse stellt die komplizierten Kohlenhydrate dar, die der Gewichtsreduktion am besten beitragen. Man kann theoretisch soviel Gemüse verzehren, wie viel es geht, bis man sich gesättigt hat.

Auch Verzehr von Fisch statt Fleisch führt automatisch dazu, dass man bedeutend weniger Fett zu sich nimmt. Weniger Fett, weniger Kalorien, wenig Übergewicht – gesunder sei der Fisch auf jedem Fall. Zubereitungsweise ist dabei relativ egal, wichtig ist, dass man mehr backt und kocht, statt auf Ölen braten wird. Das gilt übrigens nicht nur für die Fischzubereitung, sondern allgemein für die Essenszubereitung: Backen und Kochen sind bevorzugter als Braten, denn beim Braten werden die Öle verwendet. Öle sind fetthaltig. Wenn schon gebraten wird, dann mit Olivenöl.

Übrigens bei dieser Methode der Gewichtsreduktion, sind die Abnehmwilligen bei Essensannahmen wohl kaum eingeschränkt: Gemüse, Fisch, fettarme Milcherzeugnisse dürfen soviel verzehrt werden, wie es geht.

Gesund abnehmen Ernährungsumstellung: analoge Methode

Das Prinzip dieser Methode liegt darin, dass man die gleichen Lebensmittel annehme, die allerdings weniger Fett enthalten. Beispielsweise wird der Speisequark mit Fettgehalt 40% gegen Speisequark Magerstufe ersetzt. Auch Mayonnaise mit dem Fettgehalt 70-80% kann durch die „Light Sorten“ ersetzt werden. Es gibt auf dem Markt zurzeit die Mayonnaise-Sorten mit wenig Fettgehalt, bis 30% Fettgehalt. Bessere Alternative für die Gewichtsreduktion und für das Erreichen vom Idealgewicht. Das Gleiche betrifft die anderen Lebensmittelgruppen: Milch, Käse, Süßigkeiten usw. – man kann alles durch Light-Versionen ersetzten.

Es geht allerdings nicht darum sich zu 100% mit Light-Produkten zu ernähren, es geht vielmehr darum, die „Gesund Abnehmen Ernährungsumstellung“ schmerzlos und stressfrei zu gestalten. Die Ernährungsumstellung soll absolut ohne Leiden und allmählich erfolgen. Man soll zwar schneller abnehmen, aber langsamer den Körper an die neuen Lebensbedingungen bzw. Ernährungsänderungen anpassen lassen.

Gesund abnehmen Ernährungsumstellung: kulinarische Methode

Wussten Sie schon…

  1. Wenn man während der Zubereitung die Haut von Hähnchen entferne, dann sinkt der Fettgehalt um das fast dreifache?
  2. Wenn man nach der Zubereitung einer Fleischbouillon, diese für eine Nacht in den Kühlschrank stelle, bildet sich gegen morgen eine Fettschicht, die man einfach entfernen kann. Die geschmacklichen Eigenschaften bleiben dabei die gleichen, satt wird man ohnehin.
  3. Wenn man die Pfannen mit Antihaftbeschichtung verwende, bleibt der Fettgehalt nicht höher als 3% von gesamter Speise.
  4. Dass die Grillspezialitäten und Barbecue den Fettgehalt sogar sinken?
  5. Dass der Fettgehalt erheblich sinken kann, wenn man seine Speisen in Alufolien backen lässt.

Das sind die einfachen Methoden einer „Gesund Abnehmen Ernährungsumstellung“, die auf einfacher und unkomplizierter Weise den Fettgehalt sinken lassen. Dabei vermisst der Körper die gewöhnlichen Lebensmittel kaum, denn sowohl die visuellen, als auch die geschmacklichen Eigenschaften bleiben fast zu 100% erhalten. Man müsste sich nur daran halten und so werden die Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion zu einem Kinderspiel. Das müssen Sie alles betrachten zum Thema Buch Die Fett Verbrennungs Küche Von Mike Geary.